【食材名称】：海带【热量参考】：13.00【适宜人群】：一般人群均可食用。【禁忌人群】：脾胃虚弱者忌食。

一、海带功效与作用

1、海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清除肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生；

2、海带中含有丰富的碘，而碘是人体中必须的一种微量元素，可以预防因为长期缺碘而出现的甲状腺肿大；

3、海带可以补钙，减肥，并可以预防心脑血管疾病，防癌，消除乳腺增生等作用；

4、海带中含有牛磺酸，对儿童大脑发育和成长起到十分重要的作用。

二、怀孕能不能吃海带

怀孕能吃海带。怀孕期间适量进食海带，可以帮助孕妇摄入足够的碘，增加胎儿的营养吸收，有利于胎儿的健康生长发育；丰富的甘露醇可以帮助孕妇消肿，并能够促进放射物质从体内的排出；富含的铁元素可以防治孕妇妊娠贫血。

三、怀孕能吃哪些蔬菜

1、龙豆

孕妇可以吃龙豆。龙豆中含有丰富的维生素和膳食纤维，还能缓解孕期便秘，消除水肿。但是一定要煮熟后才能吃，不然很容易中毒。

2、蒲菜

孕期可以食用蒲菜，蒲菜可以促进孕妇肠壁蠕动、帮助消化、防止孕期便秘的情况、有润滑肠道、刺激排便效果，适量吃一点还能预防孕妇缺铁性贫血。用蒲菜做饺子，风味别致且营养丰富。只要不过敏就可以食用。

3、冬瓜

冬瓜含有丰富的的蛋白质、碳水化合物、维生素、铁、钙、锌等元素，能够预防孕期水肿现象的发生，冬瓜含有的叶酸、烟酸等物质还能预防胎宝宝畸形，促进胎宝宝的智力发育，是有利于准妈妈健康的绿色蔬菜。但是冬瓜性寒，一次不能吃太多，以免对孕妇的身体造成伤害。