金飞豹:挑战秘境百马有六成把握 为保体能吃“月子餐”_朴智妍整容

莱钢信息港

2018-11-25

夕字五笔怎么打金飞豹:挑战秘境百马有六成把握 为保体能吃“月子餐”_通达系

章柏翰

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金飞豹:挑战秘境百马有六成把握 为保体能吃“月子餐”_朴智妍整容

金飞豹在赛中(资料图)谈补给:营养早餐最关键为保证体能加吃“月子餐”金飞豹介绍:“在跑秘境百马的过程中,每天都会有定好的鸡汤作为补给。

鸡汤非常管用,有人体所需要的营养和氨基酸。另外,每天早餐是特别重要,我个人的早餐是和团队分开的,由营养师专门调制,将苹果、香蕉、坚果、蛋白粉、牛奶、核桃油等混成一体,打成液体,500毫升以上,这便是我的营养早餐。”“核桃油调制口感,蛋白粉保证热量的摄入,但早餐是不能够支撑全马的,能保证跑到半马。十公里以后,开始在赛道上有专门的能量补给,把能量胶在饮料里摇晃和稀释了,这样口感和功效均能够满足。早餐和赛道上的补给结束后,半天的时间就过去了。

加上刚刚跑完,也是没有胃口的,需要喝些冰水和马上休息,直到洗完澡后才有一点饥饿的感觉。

”金飞豹向人民网网友透露了自己的补给策略。

“在生活中我不吃宵夜,但这一百天内,却按‘坐月子’的标准吃宵夜,每天晚上两个糖煮鸡蛋。

即使是这样,我还是减重26斤,最后一直控制在64公斤,如果按照我的身高,如果再把最后的4公斤体重再掉下去,可能我就真的力不从心了。

所以,最后是拼命吃,不能体重再向下降。

”金飞豹与大家分享自己体重和补给之间的关系。

最后,金飞豹还介绍了自己缓解疲劳的秘籍:“完赛以后,马上把双脚泡在冰桶中做冰敷,把冰块敷到膝盖上,让肌肉、血管快速收缩,把乳酸快速排出来,这是第一时间需要做的。

紧接着开始做运动拉伸。

按照标准的动作,8-10分钟左右。

让身体各个肌肉、关节都能够得到适当的拉伸和放松,这是缓解疲劳最有效的方法。

”庆幸的是,在挑战秘境百马之后,金飞豹也做了全方位的身体检查,医生说休息一个月便可继续跑步。

著名跑者谭杰听完了金飞豹的分享后也感叹:“这才是是一个真实的人,他也有痛苦,需要去克服。

跑百马是精神方面的壮举,是有牺牲的,有付出的。

也正因为此,也便警醒大家,不要盲目的跟风。

”(责编:王超、张帆)。